Індивідуальні програми тренувань і харчування за КБЖВ — без жорстких заборон і універсальних шаблонів. Працюю з грижами, протрузіями, тиском і будь-яким стартовим рівнем.
Якщо хоча б одне з цього про тебе — ти в правильному місці.
Сьогодні кажуть «не їж після 6», завтра — «треба вуглеводи перед сном». Робиш «як правильно», а впевненості все менше.
Дюжина програм з інтернету, різні тренери, дієти. Вага йде, але форма не подобається. Або не можеш набрати масу, скільки б не їв.
Почав — забив. Немає плану, немає контролю, нікого спитати про техніку. І все знову на паузі.
Стандартні плани не враховують твого тіла. Боїшся нашкодити — тому не тренуєшся взагалі.
Тренування, харчування, контроль техніки і підтримка — в одному супроводі.
Розписана під твою ціль, графік і стан тіла. З урахуванням гриж, протрузій, тиску і будь-яких обмежень.
Норма білків, жирів і вуглеводів розраховується під тебе. Жодних заборон: можна все, що вписується в твою норму.
Розбираємо відео вправ, корегую техніку. Прогресія навантажень — без хаосу, з чіткою структурою щотижня.
Щодня або раз на тиждень — на вибір. Відеодзвінки в Zoom для розбору техніки в реальному часі.
Я тренуюся з 2005 року і пройшов шлях від власних помилок до системи, яка працює на сотнях клієнтів різного віку, ваги та стану здоровʼя. Сертифікований як тренер і нутриціолог.
Перетягни повзунок і подивись, як було «до» і стало «після». Усі результати — без стероїдів і марафонів.
Від разової програми до щоденного супроводу з Zoom. Без підписочної пастки — оплачуєш лише те, чим користуєшся.
Не знайшов свого питання — напиши в Telegram, відповім особисто.
Перші зміни по самопочуттю — 2–3 тижні. По тілу видно до 6–8 тижня, за умови що план виконується. Жодних «−10 кг за місяць» не обіцяю: стабільний результат потребує системи, а не марафону.
Так. Я спеціалізуюся на роботі з обмеженнями по здоровʼю. Перед стартом ми розбираємо твою медичну історію, за потреби запитую висновки лікарів. Програма будується так, щоб зміцнювати, а не навантажувати проблемні зони.
Новачкам зазвичай простіше: немає старих помилок у техніці. Почнемо з базових рухів, розберемо по відео кожну вправу. Ніхто не кине в «просунуту програму з тіктоку».
Так. Програма адаптується під доступний інвентар: від пари гантелей і резинок до повноцінного залу. Можна почати вдома, потім перейти в зал — план перебудуємо.
Якщо хочеш дисципліни і швидкого старту — щоденний контроль. Якщо ти самостійний і стабільний — щотижневий. Якщо важливий особистий розбір техніки голосом — тариф з Zoom. Якщо просто потрібна програма на руки — разова. Якщо хочеш розібратися сам — методичка.
Якщо в перші 7 днів розумієш, що не підходить — повертаю гроші без питань. Далі повернення не робиться, але можна поставити супровід на паузу.
Візьми разову програму за 2 000 ₴ або методичку за 590 ₴. Це найдешевший спосіб подивитися, як я працюю, і чи підходить тобі мій підхід — без зобовʼязань по підписці.
Обери формат супроводу — і за пару днів у тебе буде програма, розрахунок КБЖВ і людина, до якої можна прийти з будь-яким питанням.
